高血压患者在生活中要注意饮食、运动、情绪、作息、监测血压等。 1.饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食物；避免过量饮酒。 2.运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，运动强度适中，避免剧烈运动。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松。 4.作息：规律作息，保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。 总之，高血压患者在生活中养成良好的习惯对于控制血压非常重要，需要长期坚持，同时要遵医嘱治疗。

病情分析：高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物，每日食盐量降低到4～5克。最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。