腰 3 - 4、4 - 5 间盘轻度膨出不算严重，但也需重视。症状通常包括腰背酸痛、胀痛等。治疗方法多样，日常生活也有诸多注意事项。比如适度运动、保持正确姿势等。 1. 疾病介绍：腰椎间盘膨出是腰椎间盘病变的早期阶段，由于椎间盘退变、纤维环松弛等原因，髓核向椎管内轻度膨隆。 2. 治疗方法： 物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 药物治疗：口服布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等，能消炎止痛、营养神经。 中医治疗：针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络。 运动疗法：进行腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 卧床休息：症状严重时，卧床休息能减轻椎间盘压力。 3. 注意事项： 避免久坐久站，定时改变姿势。 注意腰部保暖，避免受寒。 选择合适的床垫，不宜过软或过硬。 避免弯腰搬重物，如需搬物，应先蹲下再搬起。 控制体重，减轻腰部负担。 总之，对于腰 3 - 4、4 - 5 间盘轻度膨出，只要积极治疗，注意生活方式，症状通常能得到有效控制和改善。但如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。

1、您好，根据您的病情描述，属于腰椎间盘突出症初期类患者，病情不是很严重，但需及时寻求治疗方法，避免导致病情加重影响治疗效果。2、建议您先行保守类治疗方法：推拿、按摩、针灸、牵引、中药熏蒸、冲击波等方法简单治疗。3、日常注意事项：卧硬板床休息、白天佩戴腰围（护腰带）、避免腰部受凉受寒、腰痛发作期热敷腰部、平时饮食避免过热过燥容易便秘食物、避免腰部负重过大、配合腰部日常功能锻炼，以上均有助于腰椎疾病早日康复！提问者对于答案的评价：

你好，这情况不太严重，建议注意休息。最好卧床休息。可以热敷腰部试一试。结合适当按摩。做腰背及锻炼。

你好，这种情况如果不及时治疗会导致腰椎间盘突出，可通过局部中医针灸、理疗以及药物等方法综合治疗，必要时行微创介入治疗，可有效缓解腰痛等症状。