肌肉拉伤是常见的运动损伤，多因准备活动不充分、运动强度过大、姿势不正确、肌肉疲劳及外力撞击等导致。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。 1. 休息：立即停止活动，让受伤肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。 2. 冷敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3. 热敷：48 小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加速恢复。 4. 药物治疗：可口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等。但用药需遵医嘱。 5. 物理治疗：如超声波、电疗、按摩等，有助于放松肌肉，促进恢复。 6. 康复训练：在疼痛缓解后，进行适度的拉伸和力量训练，增强肌肉力量和柔韧性。 肌肉拉伤后要及时处理，遵循正确的治疗方法，多数情况下能较快恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的。

这个可能肌肉拉伤。。。这个是需要调节的，做些保健运动，就是不要再做过度的运动了。一定要注意保养。。。