性生活时害怕疼痛可能由多种原因导致，如心理因素、生理结构异常、妇科疾病、性知识缺乏、伴侣配合不当等。 1.心理因素：紧张、焦虑或恐惧的心理状态可能影响性生活体验。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 2.生理结构异常：如处女膜过厚、阴道狭窄等。需就医检查，必要时进行手术矫正。 3.妇科疾病：阴道炎、宫颈炎等妇科炎症会引起性交疼痛。应及时就医，明确诊断，遵医嘱使用药物治疗，如甲硝唑栓、克霉唑栓、保妇康栓等。 4.性知识缺乏：对性的认知不足，缺乏正确的引导。可通过阅读相关书籍、咨询专业医生获取知识。 5.伴侣配合不当：伴侣动作过于粗鲁或缺乏耐心。双方应加强沟通，增加前戏时间，提高性技巧。 性生活中的疼痛问题需要认真对待，找到原因并采取合适的解决方法。如果自行调整无法改善，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

可以考虑接受心理咨询和治疗，帮助你克服性交恐怖，缓解阴道痉挛的身心反应。出现这样的情形，多半涉及到成长经历和家庭环境的影响。你所害怕的疼痛，更多源自内心对于亲密的抗拒和恐慌。男女性爱，意味着亲密和依恋，也是安全和信任的表达。只有当你内心的安全感得到修复，才能打开自己，接纳别人，享受性爱带来的身心愉悦。也可以在伴侣之间，用手指做些简单的脱敏训练。或者从自慰开始，学着了解和熟悉自己的身体，探索自己的性感受。