跑步、喝姜红茶和控制饮食对瘦身有一定帮助，但能否快速瘦身受多种因素影响，包括基础代谢率、运动强度、饮食结构、身体状况和遗传因素等。 1. 基础代谢率：个体的基础代谢率不同，代谢率高的人在相同条件下可能更容易消耗热量。 2. 运动强度：早晚各跑 1000 米的运动强度不一定足够，还需考虑跑步速度、心率等。 3. 饮食结构：单纯减少饮食量可能导致营养不均衡，应注重食物的种类和搭配。 4. 身体状况：如存在某些疾病，可能影响瘦身效果，甚至不适合进行高强度运动。 5. 遗传因素：遗传在体重控制方面也有一定作用，有些人天生较易保持或减轻体重。 综上所述，通过早晚跑步 1000 米、喝姜红茶和减少饮食量有可能实现瘦身，但效果因人而异。要达到理想的瘦身效果，还需综合考虑各种因素，制定科学合理的瘦身计划，并持之以恒。

健康指导：减肥关键是要控制每天摄入食物的总热量，以略高于您的基础代谢率为准，多吃热量低且容易饱腹的食物，早餐和午餐要吃饱，注意营养均衡，晚餐尽量少吃，建议每周减少0.5至1KG，不宜速度过快，否则会造成皮肤松弛。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。