颈腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，可能压迫神经导致四肢发麻，而胃胀可能是疾病引发的神经反射或其他原因。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。 1. 疾病原理：颈腰椎间盘突出是由于椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出，压迫神经根或脊髓。四肢发麻是神经受压的表现，胃胀可能是神经反射或同时存在胃肠道疾病。 2. 物理治疗：如牵引、按摩、针灸等，有助于缓解肌肉紧张，减轻椎间盘压力。 3. 药物治疗：常用药物有甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊缓解疼痛，迈之灵片减轻水肿。但用药需遵医嘱。 4. 运动康复：进行适度的腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强脊柱稳定性。 5. 生活注意：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重，选择合适的床垫和枕头。 颈腰椎间盘突出的治疗需要综合考虑多种因素，患者应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复。

1，头向两边转，转左再转右，来回10次。2，低头向下望，再向上望，来回10次。3，面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次4，面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。5，手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。6，手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。7，绕肩运动，前后各10次。8，低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。9，缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。颈椎健康操第二套，双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头时间，每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。个人的分析和建议，了解更多病情方面的疑问您可以选择到正规医院检查治疗。