高考前焦虑紧张是常见现象，可由心理压力、睡眠不足、缺乏运动、不合理饮食、过度关注成绩等因素引起。 1. 心理压力：高考的重要性导致心理负担过重。应学会正确看待高考，将其视为人生中的一个阶段而非决定一切的关键。 2. 睡眠不足：影响大脑和身体的休息与恢复，加重焦虑。保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠。 3. 缺乏运动：身体活力不足，情绪难以调节。适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳等。 4. 不合理饮食：营养不均衡影响身体和精神状态。多吃富含维生素 B 群、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。 5. 过度关注成绩：给自己带来过大压力。树立合理的目标，注重学习过程中的积累和进步。 总之，要缓解高考前的焦虑紧张，需综合调整生活方式和心态。必要时可寻求专业心理咨询帮助。

您好！以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，也是缓解高考前焦虑的良好方法。足够的睡眠是从容应考的前提。也可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。祝您金榜题名！