29 岁女性长期熬夜上夜班想补身如何调理
我是女生，29岁，结婚不过还没打算生小孩，因为工作的关系，已经持续10年都是上夜班，经常熬夜，自己也抽烟，不喝酒，现在想补补身体了，刚买了VCVE和六味地黄丸，不知道这样吃有没有用。本身自己身体底子还算不错的，一直没什么大病，可是现在运动一会就会很累，还头晕，觉得自己好虚弱，还有就是膝盖经常会酸软无力，前段时间看过医生说是气血不足，好多年前也看过中医，说我肝火盛，胃不好。希望有医生能帮我出个药方，能在熬夜上夜班的情况下适合我的补身药方，最好不要中药..:
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陆为民 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
普内科
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长期熬夜上夜班的女性，身体出现虚弱、头晕、膝盖酸软等症状，可能与生物钟紊乱、气血不足、肝胃不和等有关。调理方法包括饮食调整、适当运动、规律作息、补充营养、中医调理等。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免油腻、辛辣、刺激性食物。 2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，增强体质，但要注意避免过度劳累。 3. 规律作息：尽量保证充足的睡眠，虽然工作性质特殊，但在休息时间要创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。 4. 补充营养：除了服用 VC、VE，还可以考虑补充钙剂、铁剂等。 5. 中医调理：可尝试艾灸、按摩等中医疗法，刺激穴位，促进血液循环和身体的恢复。 长期熬夜对身体的损害较大，需要综合调理。同时，要注意观察身体变化，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-03-13 20:31
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好你的情况最好是经过饮食的调理的为好，你不要大意的我建议你进行食补，同时要保证良好的休息，这样的话身体就会回复的快的，
2016-01-14 00:46
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