你好！身体胖瘦与遗传、营养、锻炼、睡眠、心情等很多因素有关系。建议多吃高蛋白食物，锻炼身体，保证睡眠，保持良好心态，心宽体胖说的就是这个道理。

你好：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

健康指导：您好，您的情况我已经获悉，您想通过搭配饮食才能使身体不再瘦弱，单纯从饮食方面调理，是比较难让身体强壮起来的，除了饮食，还需要注意睡眠，还要适当的锻炼身体，适当的运动，才能增强身体体质。希望我的回复能够帮助到您。

五谷为养，多吃五谷，才能让身体不瘦弱。以五谷为主食，吃菜和吃肉和吃零食，不能多过主食。单纯从饮食方面调理，是比较难让身体强壮起来的，除了饮食，还需要注意睡眠，还要适当的锻炼身体，适当的运动，才能增强身体体质。