14 岁处于生长发育阶段，身高受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素影响。父母身高不高，但通过合理的措施，仍有长高的可能。 1. 遗传因素：父母身高对子女有一定影响，但不是决定因素。 2. 营养因素：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，有助于骨骼生长。 3. 运动因素：适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。 4. 睡眠因素：充足的睡眠利于生长激素在夜间分泌，每天应保证 8 - 9 小时高质量睡眠。 5. 疾病因素：某些疾病可能影响生长发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关症状应及时就医检查。 综合多种因素，加强运动对长高有一定帮助，但还需注意其他方面。只要保持良好的生活习惯，就有可能充分发挥生长潜力。

你好,建议您可以先去医院做骨龄测试做,明确病因在对症治疗!再就是注意营养的全面补充,口服富硒钙做对症治疗!愿我的回答能给你带来帮助!，

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.