贫血是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，如营养不良、失血、造血功能异常等。改善贫血可从食疗和用药两方面着手。食疗方面，多吃富含铁、蛋白质、维生素等的食物；用药方面，根据贫血类型选择合适的药物。 1. 食疗： 多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于补充铁元素，促进血红蛋白合成。 增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类，为身体提供造血所需的原料。 食用富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓，能促进铁的吸收。 适当摄入富含叶酸和维生素 B12 的食物，如绿叶蔬菜、肉类、蛋类，对造血功能有益。 保证饮食规律、均衡，避免挑食、偏食。 2. 用药： 缺铁性贫血可使用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。 巨幼细胞贫血可用叶酸片、维生素 B12 片。 再生障碍性贫血可能需要使用雄激素类药物，如司坦唑醇。 贫血的改善需要综合调理，食疗和用药相结合，并定期复查血常规，了解贫血的改善情况。同时，要保持良好的生活习惯，避免劳累和感染。

贫血中医认为是气血虚和肾气和肾阴虚，人感到很疲劳，所以嗜睡食疗可以用健脾补血的食药两用之品，比如山药红枣桂圆肉。中药一般吃中药的汤剂效果较好，比如说用八珍汤加阿胶红枣之类都可以