长期晚睡晚起且起床困难，可能由多种因素导致，如不良生活习惯、生物钟紊乱、心理因素、睡眠障碍、疾病影响等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、睡前使用电子设备等，打乱了正常的作息规律。应调整作息，睡前半小时避免使用手机、电脑。 2.生物钟紊乱：人体的生物钟失调，影响睡眠质量和起床状态。可通过逐渐提前上床时间和起床时间来调整。 3.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等可能影响睡眠和起床动力。要学会放松，如冥想、深呼吸。 4.睡眠障碍：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，导致睡眠中断和质量下降。需要就医诊断，可能进行多导睡眠监测。 5.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能减退，会使人感到疲倦和嗜睡。需进行甲状腺功能检查，确诊后遵医嘱治疗。 长期晚睡晚起且起床困难可能影响身体健康和生活质量，应重视并采取相应措施调整。如果问题持续不改善，建议及时就医，查明原因。

你好，从你的情况看，睡懒觉的习惯已经影响到正常生活了吧。对于你的情况，你睡觉的时间就有点晚，不知道是不是工作或者学习的需要，但是一般晚上睡觉的时间应该是十一点，最晚不要超过十二点，从中医角度讲，子时，也就是夜间十一点到凌晨一点是肝经循行的时间，此时肝藏血功能发挥作用，所以应该及时睡觉了。然后，既然晚上睡的晚，白天自然起的比较迟一点，毕竟人体精力有限嘛，虽然你还年轻，但是也应该注意身体了。建议你服用一些安神的药物，晚上按时上床，就算睡不着也不要做其他的事，让自己的身体放松，或者睡觉之前洗个澡，抑或是泡泡脚，不要想一些使你激动的事情等等，再就是可以听一些轻音乐等等。我说的都是目前比较常用的改善失眠的方法，但是因人而异，这些不一定会起作用，再就是不知道你有没有什么身体其他不适的，如果有的话就需要从中医辩证的角度采取治疗。再就是学习压力大应该是这个年龄段失眠的很重要原因，所以适当的改善生活习惯，做做运动缓解一下压力也是很有必要的。总之，还是得从全身来调理，晚上尽量早点睡，如果能睡着，第二天还是醒不来，或者醒来没精神，就需要你设定一个计划，来慢慢改善了。

你好：日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,因为消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部,所以脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.祝你健康，

你好！你这种情况主要是作息规律失调导致的，睡的晚起得晚，如此循环，导致生物钟紊乱。建议你平时纠正作息时间，按时起床，按时睡觉。适当加强体育锻炼，慢慢恢复规律的作息时间就好了。