天天爬楼梯减肥没效果且膝盖疼，不一定是年龄的原因，可能与运动方式、饮食、基础代谢、身体疾病、心理因素等有关。 1. 运动方式：爬楼梯属于高强度运动，对膝盖压力较大。如果姿势不正确或运动过量，不仅达不到减肥效果，还可能损伤膝盖。应选择多样化且适合自身的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。 2. 饮食：减肥期间若摄入的热量过高，如大量高糖、高脂肪食物，即使运动量大也难以减重。需控制饮食，均衡营养，增加蔬果摄入。 3. 基础代谢：随着年龄增长，基础代谢率可能下降。但年龄并非唯一因素，睡眠不足、缺乏运动习惯等也会影响。 4. 身体疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响新陈代谢，导致减肥困难。如有相关症状，应及时就医检查。 5. 心理因素：压力过大、情绪不稳定可能导致激素失衡，影响减肥效果。保持良好心态，有助于减肥。 总之，减肥需要综合考虑多种因素。如果长期努力仍无效果且膝盖疼痛，建议到正规医院就诊，查明原因，制定科学合理的减肥和治疗方案。

健康指导：对于你说的想通过爬楼梯运动来进行减肥瘦身是可以的，但是在你多运动锻炼的同时要注意日常饮食适量控制，体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食能量摄入和你的能量消耗之间关系，当你摄入量大于消耗量时那你就会出现体重增加，反之你会开始变瘦；所以减肥瘦身是一个综合情况，在适量控制饮食基础上多运动锻炼，那么可以达到减肥瘦身控制体重的目的；

您好！根据您所说的情况，膝盖都疼了，建议停止使用这种方法，以免引起膝盖半月板损伤！建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。要多运动，如跑步，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制。