上午下午容易犯困，可能由睡眠不足、缺乏运动、饮食不当、心理压力以及某些疾病等因素导致。 1. 睡眠不足：如果每天 12 点睡觉早上 6 点半起，可能睡眠时长不够或睡眠质量不佳。建议调整作息，提前入睡时间，保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体代谢缓慢，容易困倦。可适当增加运动量，如每天进行 30 分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 饮食不当：高糖、高脂肪食物可能导致血糖波动，引发困倦。应均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜腻食物。 4. 心理压力：长期精神紧张、焦虑会使人疲惫。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退等疾病也会使人困倦。若调整生活方式后仍无改善，建议就医检查，如确诊相关疾病，应积极治疗。例如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁等），甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，要改善上午下午容易犯困的情况，需要综合调整生活方式。若情况持续不缓解，应及时就医，查明原因。

专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因：1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡因为胃部成了重点所有器官都忙着协助它消化食物.3.吸烟身体摄入尼古丁后刺激大脑传达释放肾上腺素的命令中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖于是你觉得兴奋这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价.4.不爱运动的人肌肉虚弱.生活护理：5.平时就爱吃药抗感冒药止痛药抗抑郁类药抗焦虑类药都会造成嗜睡.6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作所以体内如果缺水的话新陈代谢速度减慢就会造成强烈的困倦感.从中医角度看是阳气不足建议服用金匮肾气丸试试