经常因小事与人争吵导致心情郁闷、想哭、心里堵、吃不下饭或想吐，可能是心理压力、情绪调节能力、人际关系、身体健康和生活习惯等方面的问题所致。 1.心理压力：长期处于紧张的工作环境和不融洽的人际关系中，心理负担过重，影响情绪和身体反应。可通过适当的休息、放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解。 2.情绪调节能力：有些人可能缺乏有效的情绪管理方法。建议学习情绪调节技巧，如积极的自我暗示、转移注意力等。 3.人际关系：不良的同事关系是重要因素。尝试主动沟通，理解对方观点，寻求共同解决问题的方法。 4.身体健康：情绪问题可能引发身体不适，如胃肠功能紊乱。保持良好的作息和饮食习惯，适当运动，有助于改善身体状况。 5.生活习惯：长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯会影响身心健康。规律作息，增加运动量，可提升心理和生理的抵抗力。 总之，要综合调整各方面因素，改善当前状况。若症状持续不缓解，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

我认为你的问题可能是与你跟同事相处得不融洽引起的，也就是说人际交往问题。可能与你的性格有关或发生的事有关，但在这里你没提，我也不好作出准确的分析，你自己想下，找下原因，好吗？我认为可以这样调节自己的情绪：1、转移注意力。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做些自己感兴趣的活动。如听音乐、游泳、打球等，使自己从消极情绪中解脱。2、合理发泄情绪。如①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行剧烈的运动。注意要在适当的场合合理发泄。3、学会控制情绪。①自我暗示法。如用名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励。②深呼吸法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。医生询问：近来是不是发生什么事了？

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向抑郁性神经症有哪些临床表现?情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活

您这个不是抑郁症，可能是心烦，压力大造成的现在天热，人容易烦躁，可以出去到户外凉爽的地方透透气，不要把自己的情绪发到无辜的人身上

你好，抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动来放松身心。在选择用药时可选择中医治疗调理，标本兼治安全副作用小还可以养心安神，效果理想，能避免西药的不良反应。而在症状得到改善后，在有经验的医师指导下服药，减药或停药，以免疾病的进一步反复