长时间在电脑前工作后颈椎出现不适，可能由坐姿不当、颈椎退化、颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱等引起。 1.坐姿不当：长时间保持错误坐姿会使颈椎受力不均，导致肌肉紧张和疼痛。应定时调整坐姿，保持颈部正直。 2.颈椎退化：随着年龄增长，颈椎发生退变，骨质增生、椎间盘变性等，可引发症状。要注意颈部保暖，避免过度劳累。 3.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势，颈部肌肉过度疲劳。可通过按摩、热敷缓解。 4.颈椎间盘突出：椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经。严重时可能需要手术治疗。 5.颈椎小关节紊乱：颈椎小关节的位置异常。可通过手法复位等治疗。 总之，出现颈椎不适应引起重视，及时调整工作和生活习惯。症状严重时需到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。

颈椎退化可能跟生活工作方式改变有关系。脊椎病有年轻化的趋势，很多人都是长时间在电脑前工作，长时间开车，长时间坐车，这样造成颈椎的负担过重，过早出现了退变或者老化，颈椎在年轻的时候就出问题了。颈椎病的治疗方法有很多，常规治疗方法有物理治疗、牵引治疗、运动疗法、饮食治疗等方法。