社交时紧张出现手脚发抖、出汗、写字不好且症状加重，可能由心理因素、社交经验不足、神经系统问题、激素失衡、遗传因素等导致。 1. 心理因素：如性格内向、自信心不足、过度在意他人评价等，容易在社交场合产生紧张情绪。 2. 社交经验不足：缺乏与人交往的锻炼，面对社交情境时难以适应，从而引发紧张。 3. 神经系统问题：自主神经系统功能紊乱，可能导致对情绪反应过度，出现上述症状。 4. 激素失衡：体内肾上腺素、甲状腺素等激素水平异常，影响身体的应激反应。 5. 遗传因素：家族中有类似情况，可能存在遗传易感性。 要改善这种状况，首先要调整心态，增强自信，多参加社交活动积累经验。若症状严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

你好，像您这种情况需要看下心理医生，在这种发展迅速紧张攀爬的社会状态下，人们难免都会这种紧张情绪。需要及时的发泄排解咨询心理医生，像您这种情况，我教你一个方法，当你遇到害怕紧张的事情的时候，你就找个没人的地方，使劲推墙，当然你肯定是推不动了，但是起到了放松肌肉，放松情绪的作用，你会发现，原来紧张发抖的状况消息了，祝您健康！

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病你好，建议1适当的放松自我2可做些社交情景演练3接纳自己，信任自己。4多做深呼吸，行为学上：放松与焦虑（恐惧)是可以相互抵消的。

根据你的情况描述，应该是挺严重的社交恐惧症其实人都会有恐惧的事情，只是有些不懂得如何控制所以变的很紧张，你要告诉自己：他们和我是一样的，你要做的是微笑面对，把他们当成你最亲的人最熟悉的人，还有可以多看一些这方面的书，找回自信