打篮球导致脚踝扭伤且肿到小腿跟，疼痛明显但拍片无骨折，可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。 1.休息：立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤，为恢复创造良好条件。 2.冰敷：受伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。 3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的脚抬高超过心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和肿胀。但用药需遵医嘱。 6.康复训练：在症状缓解后，可进行适度的康复训练，如脚踝的屈伸、旋转等，增强脚踝的稳定性和灵活性。 脚踝扭伤后需要耐心恢复，遵循上述方法，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，这种情况一般考虑应该注意休息，抬高患肢，局部早期冷敷，48小时以后热敷，服用活血止痛药物治疗