社交恐惧症是一种常见的心理障碍，克服它需要综合多种方法，包括认知调整、行为训练、社交技能提升、心理支持、药物治疗等。 1.认知调整：改变对社交情境的负面认知，认识到紧张和焦虑是正常反应，并非自己的缺陷。 2.行为训练：通过逐渐暴露于害怕的社交场景，进行系统脱敏，如先从与熟悉的人交流开始，再慢慢扩大社交范围。 3.社交技能提升：学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、眼神交流等，增强自信。 4.心理支持：与亲朋好友分享感受，获得理解和鼓励，也可寻求专业心理咨询师的帮助。 5.药物治疗：在医生指导下，使用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 克服社交恐惧需要时间和耐心，逐步采取上述方法，不断努力和实践，相信能够逐渐改善社交状况，享受正常的社交生活。

你好。从你的描述来看，你已经知道问题的原因在哪里。是由于自卑引起的症状。而自卑的根源很有可能是来自由从小的生活环境，或者没有得到及时的肯定造成的。建议在以后的生活中，注意培养自己的自信。多看这方面的书籍。所以，出现这种问题一是不够自信，还有一个原因是由于自己不能肯定自己的价值，一种无用的无助感，在左右着你，导致你在社交中不能正常的发挥自己。可以去专业的咨询机构进行咨询。改变自己，改变生活。

这是心里作用，受到环境刺激产生的焦虑症。建议你做好自己，不要在意别人的看法与眼光，什么病啊都是人一直去想，本来小事在脑子里逐渐放大，才有心里困惑，事情过去就不要想了，人家玩笑过后都忘了，而你却还想着，放宽心，人生没有迈不过去的坎。加油！

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。