半月板损伤石膏拆除后的锻炼，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、步态训练和有氧运动等。 1.关节活动度训练：通过缓慢、温和的屈伸膝关节动作，逐渐增加关节活动范围，防止关节僵硬。 2.肌肉力量训练：如直腿抬高，增强股四头肌力量；侧卧抬腿，锻炼髋外展肌力量。 3.平衡训练：单脚站立，提高身体平衡能力，有助于恢复正常行走。 4.步态训练：按照正常的步态模式进行行走练习，纠正异常步态。 5.有氧运动：如骑自行车，增强心肺功能，促进身体恢复。 半月板损伤后的锻炼需要循序渐进，避免过度劳累和受伤。在锻炼过程中，如果出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并咨询医生。同时，要注意休息和营养，为康复创造良好条件。

半月板损伤石膏拆除后怎么锻炼

您好!半月板损伤打石膏的效果不肯定,你现在的情况主要是功能锻炼.建议您到正规医院骨科做关节镜微创手术,修复损伤的半月板.欢迎你再次提问,我会关注你的健康!

膝关节半月板为纤维软骨组织,呈周缘厚,内缘薄的楔形,从平面上看为半月形,称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间,有增强膝关节稳定的作用.半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一.1.患者仰卧位,医者先施按揉法于髌骨下缘髌韧带与侧付韧带之间,以酸胀为度.2滚膝关节及周围,主要在髌骨上下缘及股四头肌部,约5分钟,然后摇膝关节（先屈伸后内外旋转）3.按揉两膝眼,膝阳关,曲泉,鹤顶诸穴,以酸胀为度.4.擦患部,以透热为度,配合湿热敷.祝您早日康复

您好：不知您目前的恢复情况怎么样?一旦半月板损伤后,应减少患肢活动,术后一周开始股四头肌伸缩锻炼.术后2-3周如无关节积液,可下地行走锻炼.如出现关节积液,即应立即停止下地运动,,配合理疗,中药治疗等.祝早日康复