上夜班多年调养身体，需从饮食、作息、运动、心理、中医调理等方面着手。 1. 饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。避免高油高盐高糖食物。 2. 作息：尽量保证充足的睡眠时间，下班后创造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4. 心理：学会放松，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持良好心态。 5. 中医调理：如艾灸、按摩穴位等，促进血液循环和新陈代谢。 总之，上夜班后调养身体需要综合多种方法，长期坚持，才能有效改善身体状况。

还是要劳逸结合啊，一直夜班队身体其实很伤害的

注意休息，加强营养，可以喝点牛奶

上夜班只要你能够保持有规则的生活起居，对身体没大影响的。适当的时候请个小假，白天接触一下阳光与新鲜空气。当然食补也是必须的，多吃些菌类食物。

夜班对身体的伤害非常大，尤其对肾和肝不太好，身体已经出了问题建议换工作