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徐文明 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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想健康长胖，可从增加热量摄入、改善消化吸收、合理运动、规律作息、调节心理等方面入手。 1.增加热量摄入：选择富含优质蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼虾、坚果等。同时增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。 2.改善消化吸收：适当补充益生菌和益生元，如双歧杆菌、低聚果糖等，促进肠道菌群平衡，增强消化功能。 3.合理运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。 5.调节心理：保持良好的心态，减少压力对身体的影响。 总之，健康长胖需要综合多种方法，持之以恒，并关注身体的变化。如果长期无法改善，建议咨询医生进行进一步的评估和指导。
2025-03-06 22:06
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好！消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代谢性疾病等。二是没有疾病而消瘦，原因可能与体质虚弱，遗传因素，饮食减少，睡眠差等有关。建议查明原因后真对病因进行治疗。
2016-01-09 06:39
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