21 岁服用麦金利金奥力维康钙软胶囊的时机，需要考虑饮食状况、运动习惯、身体症状、生理阶段以及个体差异等。 1. 饮食状况：如果日常饮食中钙摄入不足，如很少吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，可考虑服用。 2. 运动习惯：经常进行高强度运动，会增加钙的流失，此时服用有助于补充。 3. 身体症状：出现抽筋、关节疼痛、牙齿松动等缺钙症状时，适宜服用。 4. 生理阶段：女性在生理期，激素变化可能影响钙吸收，可适当补充。 5. 个体差异：有些人对钙的吸收能力较差，即使饮食正常也可能缺钙，需服用钙剂。 总之，21 岁是否服用麦金利金奥力维康钙软胶囊，要综合多方面因素判断。建议先咨询医生或营养师，以确定最适合自己的补钙方案。

健康指导：您好，关于您的这种情况，麦金利金奥力维康钙软胶囊最好是饭后半小时服用比较合适。还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。

健康指导：你好，根据你提供的情况，一般这样的营养素建议饭后一小时再摄入有利于吸收，建议平时可以喝牛奶补钙，平时饮食清淡为主，增加蔬菜和水果的摄入，平时每天水分也要摄入充足，保持良好的生活习惯很重要。