健康指导：您好：根据您的要求，给您介绍几个补充气血祛斑的食疗方子。1）龙眼莲子羹。龙眼肉100克，鲜莲子200克，冰糖150克，白糖50克，湿淀粉适量。将龙眼肉放入凉水中洗净（块大的撕成两半），捞出控干水分。鲜莲子剥去绿皮、嫩皮，并去莲子心，洗净，放在开水锅中汆透，捞出倒入凉水中。在锅内放入750克清水，加入白糖和冰糖，烧开撇去浮沫。把龙眼肉和莲子放入锅内，用湿淀粉匀稀芡，锅开盛入大碗中即成。2）生姜6克,红枣10个，红糖60克，水煎服。

你好,真正的气血不足.靠吃什么是吃不好的.首先是查找原因,如果确定无病理原因的气血不足,建议有规律的作息时间,然后多锻炼,就可以了.医生询问：

健康指导：气血不足即中医学中的气虚和血虚。需要辩证了解病情程度，根据病情程度药物调理，同时配合合理饮食。补气食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。同时还应配合适当运动。

女，32岁，面部长斑有可能是气血不足引起的，也可能是湿热重，或内分泌失调，或肝郁血虚等引起的可能，建议你给予八珍合计补益气血等调理，必要的时候到医院看看。建议你平日一定要注意休息，适当的增加营养，均衡饮食，保持心情舒畅等等。