脑后部疼痛，伴睡眠质量差、多梦、疲劳、头发懵，可能是由多种原因引起，如颈椎问题、神经衰弱、脑部供血不足、精神压力大、颅内病变等。 1.颈椎问题：长期低头或不良姿势可能导致颈椎病变，压迫神经和血管，影响脑部供血，引起脑后部疼痛和一系列不适。可通过颈椎 X 光、CT 等检查明确。治疗包括改善姿势、颈部按摩、牵引等。 2.神经衰弱：长期紧张、焦虑等可导致神经衰弱，出现睡眠障碍、疲劳、头痛等症状。需调整心态，规律作息，必要时使用谷维素、维生素 B1 等药物。 3.脑部供血不足：血管狭窄、血液黏稠等可造成脑部供血不足，引发相关症状。可进行经颅多普勒超声等检查，治疗方法有改善循环，如服用银杏叶片、尼莫地平片等。 4.精神压力大：工作、生活压力过大，情绪不稳定，易导致身心疲惫和各种不适。应学会放松，如运动、听音乐等。 5.颅内病变：如颅内肿瘤、脑血管畸形等，较为少见，但也不能忽视。需进行头颅 CT、磁共振等检查，明确诊断后根据情况选择手术或其他治疗。 出现上述症状，应引起重视，及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要养成良好的生活习惯，有助于改善症状和提高生活质量。

看你的情况，考虑是由于睡眠质量差引起的偏头痛，身体状态差。不考虑是神经衰弱。建议平时白天午休不超过30分钟，多户外运动，规律饮食，规律作息，改善了睡眠就好了。