经常睡觉不枕枕头一般来说对身体没有明显的好处，反而可能带来一些不良影响，如影响颈椎生理曲度、影响呼吸、影响血液循环、影响睡眠质量、增加面部浮肿的风险等。 1. 影响颈椎生理曲度：正常颈椎存在一定的生理曲度，不枕枕头会使颈椎处于过度后仰或前屈的状态，长期如此可能导致颈椎肌肉劳损、颈椎间盘突出等问题。 2. 影响呼吸：不枕枕头时，头部位置相对较低，可能影响呼吸道通畅，尤其对于本身有呼吸道疾病的人群，可能加重呼吸困难。 3. 影响血液循环：头部位置过低会影响脑部的血液回流，导致脑部充血，睡醒后可能出现头晕、头痛等症状。 4. 影响睡眠质量：不合适的睡眠姿势可能导致身体难以放松，影响睡眠的深度和连续性，使人在睡眠中频繁醒来。 5. 增加面部浮肿风险：头部位置低会使面部血液回流受阻，容易出现晨起面部浮肿。 综上所述，睡觉时使用合适高度的枕头对于维持颈椎健康、保证呼吸通畅、促进血液循环和提高睡眠质量都非常重要。建议选择符合个人颈椎生理曲度的枕头，以保障睡眠和身体健康。

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。但是对于一些类似于颈椎生理曲度改变，生理反曲的人来说枕头可以放在脖子下。对于一部分人群来说，不枕头有利于血液循环，更能促进新城代谢，如果习惯不枕头是有一点好处的。但是这个因人而异，总之是为了让人更好的更充分的休息。