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回答3
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王艺东 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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要使肌肉减少，通常可以从控制饮食、增加有氧运动、减少力量训练、调整作息以及某些疾病影响等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高蛋白食物的摄入，比如油炸食品、肉类等，避免营养过剩导致肌肉生长。 2. 增加有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，能消耗体内能量，促使肌肉分解。 3. 减少力量训练：降低肌肉受到的刺激，避免其持续增长。 4. 调整作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢平衡，避免激素失衡导致肌肉增长。 5. 疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能导致身体代谢异常，引起肌肉消耗。但这是不健康的方式，不应主动追求。 总之，想要减少肌肉需要综合多种方法，但应在保证身体健康的前提下进行。同时，不建议过度追求肌肉减少，保持身体的平衡和健康才是最重要的。
2025-03-06 19:35
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等。
2016-01-08 02:41
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等，可逐渐改善的
2016-01-07 21:09
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