58 岁男性有高血压家族病史，易累且打呼噜严重，平时应注意饮食调整、适量运动、规律作息、控制体重、监测血压等。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、甜品等。限制饮酒，最好不饮酒。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，BMI 维持在 18.5 - 23.9 之间。 5. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。 6. 避免情绪激动：保持心态平和，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 总之，养成良好的生活习惯对于控制血压、改善身体状况非常重要。同时，要按照医生的建议按时服药，定期复查。

高血压病人最重要的就是要控制好血压，如果您血压控制的不好，就把血压得指标和吃得药物发上来。一般来说，高血压患者应该低盐，就是每天吃一点盐，不超过5克，不要吃咸菜等等。还有就是低脂肪，不要吃太多含有脂肪得食物。就是吃的清淡点。

高血压：1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜.