烟瘾类似于毒瘾戒烟就是自觉性、基础性的戒毒而戒毒是强制性、封闭性的我的建议是如果有机会可以去戒毒所不是让你去戒毒而是和戒毒人员多沟通看看他们那些毅力再想想你戒烟就容易得多了这是从心态方面的然后再从身体方面相信吸烟危害的公益广告你也看过吸烟的危害你也知道你自己的情况自己也差不多很清楚这时候可以去医院拍一张X光片看看你的肺已经变成什么样子了我记得以前学校体检吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了相信看到自己的肺部透视比看一万遍广告都有效因为每个人都很爱惜自己的身体最后通过外界辅助作用比如买一个比较流行的肺型烟灰缸看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机只要一打火就会发出咳嗽声就会从心理上强迫自己戒烟

戒烟需要主动性其建议你戒烟要选择烟量越开越少的方法其日常生活要充实不要老想到烟多喝白开水多去户外散步呼吸新鲜空气坚持有良好的效果谢谢

丢掉所有的香烟打火机火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高身体过胖.坚决拒绝香烟的引诱经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

烟瘾类似于毒瘾戒烟就是自觉性、基础性的戒毒而戒毒是强制性、封闭性的我的建议是如果有机会可以去戒毒所不是让你去戒毒而是和戒毒人员多沟通看看他们那些毅力再想想你戒烟就容易得多了这是从心态方面的然后再从身体方面相信毒和吸烟危害的公益广告你也看过吸烟的危害你也知道你自己的情况自己也差不多很清楚这时候可以去医院拍一张X光片看看你的肺已经变成什么样子了我记得以前学校体检吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了相信看到自己的肺部透视比看一万遍广告都有效因为每个人都很爱惜自己的身体最后通过外界辅助作用比如买一个比较流行的肺型烟灰缸看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机只要一打火就会发出咳嗽声就会从心理上强迫自己戒烟