二十八岁男性有三高，胆固醇高饮食注意啥？
2025-03-06 09:36
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大家好，我老公今年才二十八岁，但已经有三高了，我想请教下各位朋友胆固醇高的饮食要注意什么？我老公平时身体还是不错的，没什么大问题，但有时会好累，所以我要问下大家了。
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回答1
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池晓玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
肝病专科
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二十八岁男性患有三高，胆固醇高在饮食方面需注意多方面，如控制总热量、减少高胆固醇食物摄入、增加膳食纤维摄入、选择健康脂肪、控制碳水化合物摄入等。 1.控制总热量：避免过度进食，以防热量超标导致体重增加，加重三高症状。 2.减少高胆固醇食物摄入：如动物脑、动物内脏、蛋黄等要少吃。 3.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物，促进肠道蠕动，帮助降低胆固醇。 4.选择健康脂肪：优先选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。 5.控制碳水化合物摄入：减少精制米面、糖的摄入，适当增加粗粮比例。 6.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃夜宵。 总之，通过合理的饮食调整，有助于控制胆固醇水平，改善三高状况。但饮食调整只是综合治疗的一部分，还应结合适当运动、规律作息和定期体检。
2025-03-07 00:43
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