您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，你描述的情况可能是由于姿势不当引起的血液流通障碍引起的下肢水肿。你每晚睡觉时小腿部垫高，睡前少喝水，少吃盐，可以适量服用消炎利尿的药物，如不缓解建议你去医院做进一步检查并对症治疗。

你好，根据你的描述，早上刚起床的看小腿很细但是路走的多了或者跷二郎腿后变的很粗很粗捏上去很硬很结实因为走路过多或者跷二郎腿之后，腿部肌肉受压，由于体内静水压的问题，身体中的水分进入组织液，积聚起来，然后腿就会显得比较粗，经过一夜的休息，身体放松，组织液、体液恢复、调整，腿就没那么粗了

你好，多种因素都是可以引起的。如下肢血流不畅或由于有心肾功能不好的情况引起的。或有高血压等情况影响到的。确诊疾病治疗。