含锌量高且对性功能可能有益的食物有生蚝、牛肉、猪肝、坚果、豆类等。 1.生蚝：生蚝是含锌量较高的海鲜之一，锌对于生殖系统的健康和性功能有一定的影响。 2.牛肉：牛肉富含蛋白质和锌，能为身体提供营养，对维持正常的生理功能有帮助。 3.猪肝：猪肝中的锌含量较为丰富，适量食用可以补充人体所需的锌元素。 4.坚果：如杏仁、腰果等，不仅含锌，还含有其他对身体有益的营养成分。 5.豆类：例如黑豆、黄豆，是植物性食物中锌的良好来源。 通过合理摄入这些含锌量高的食物，有助于维持身体的正常生理功能，但食物不能替代药物治疗。如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业帮助。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少.瘦肉,猪肝,鱼类等,其中以牡蛎含锌最为高.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等.

你好,含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.