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许顶立 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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高血压低压偏高且头胀，自我保健可从生活习惯、饮食、运动、情绪、监测血压等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，每天保证充足睡眠，避免熬夜。睡前避免剧烈运动和刺激性活动，创造安静舒适的睡眠环境。 2.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品。避免暴饮暴食，控制食量。 3.运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动强度要适中，避免过度劳累。 4.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心。 5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。如有必要，可自备血压计在家测量。 总之，高血压患者要重视自我保健，但如果血压控制不佳或症状加重，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。
2025-03-05 19:01
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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应戒烟酒，多运动，多喝水.
2016-01-06 16:40
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