抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为情绪低落、自卑、消极等。其成因复杂，包括遗传、神经生化、心理社会因素等。治疗方法多样，如药物治疗、心理治疗、物理治疗等。 1.成因： 遗传因素：家族中有抑郁症患者，患病风险可能增加。 神经生化因素：大脑中的神经递质失衡，如 5-羟色胺、多巴胺等。 心理社会因素：重大生活事件、长期压力、不良人际关系等。 性格因素：内向、敏感、悲观的性格易患抑郁症。 躯体疾病：某些慢性疾病可能引发抑郁情绪。 2.治疗方法： 药物治疗：如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，能调节神经递质，改善症状，但需遵医嘱。 心理治疗：包括认知行为疗法、人际心理治疗等，帮助患者改变思维和行为模式。 物理治疗：如重复经颅磁刺激，适用于药物治疗效果不佳者。 自我调节：保持良好的生活习惯，适当运动，保证充足睡眠，多参加社交活动。 抑郁症可防可治，患者要树立信心，积极配合治疗，家属也要给予关心和支持，共同战胜疾病。

要试着放轻松自己，做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

你好，很高兴为你解答，要试着放轻松自己，做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。你可以试试远志枣仁粥：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。每日1次，睡前1小时服用。有解郁、安神之效。我空间里也有很多治疗方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

你好！在采取治疗之前，最好明确是不是因为病情导致的这种想法。您的情况，吃药是必要的，但是配合心理咨询会更加有效果。

根据你的情况，和你的工作环境有关系的，是需要早调换工作的，及时的去医院心理科就诊检查的，早治疗。要试着放轻松自己，做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。每天安排一段时间进行体育锻炼。