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熊小强 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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便秘时，以下食物有助于通便：高纤维蔬菜、水果、粗粮、坚果、酸奶等。 1. 高纤维蔬菜：像芹菜、菠菜、西兰花等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2. 水果：例如香蕉、火龙果、苹果，其中的果胶和纤维素有助于软化粪便，使其更容易排出。 3. 粗粮：燕麦、糙米、玉米等粗粮，富含膳食纤维，可改善肠道环境，缓解便秘。 4. 坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有油脂和膳食纤维，能润滑肠道。 5. 酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘。 总之，饮食调整对于缓解便秘非常重要，但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-03-05 05:17
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