身体消瘦且存在脾胃不好、肾不好、贫血、睡眠差等问题，需要综合调理，包括饮食、运动、作息、药物治疗和心理调节等方面。 1. 饮食调理：多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、菠菜、红枣等。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。 2. 运动调节：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。 3. 作息改善：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 药物治疗：可在医生指导下服用健脾丸、归脾丸、金匮肾气丸等药物改善脾胃和肾的功能，服用硫酸亚铁等纠正贫血。 5. 心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 综合调理需要长期坚持，同时要定期复查，了解身体状况的变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

您这样的情况建议最好是进行食补来达到改善身体的目的。可以适当的选用乌鸡等，加上配伍的汤药，以及一些调料来煲汤喝，效果比淡出的用药要好