改善肾虚体质，需要从饮食调理、适度运动、规律作息、心理调节和中医治疗等方面入手。 1.饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，促进血液循环。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间入睡和起床，避免熬夜。 4.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，减轻心理压力。 5.中医治疗：可以在医生的指导下服用一些补肾的中药，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。也可以进行艾灸、按摩等中医理疗。 总之，改善肾虚体质需要综合调理，长期坚持。同时，要注意避免过度劳累和纵欲。如果症状严重，应及时到正规医院就诊。

您好：是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。