神经衰弱是一种常见的神经症，常因长期精神紧张、压力过大等导致。对于不想吃药的患者，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、规律作息和物理疗法等来改善。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张情绪。 2.运动锻炼：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，促进大脑分泌内啡肽，改善心情。 3.饮食调整：多吃富含维生素 B 族、蛋白质、镁等营养物质的食物，如全麦面包、瘦肉、坚果等。 4.规律作息：保持充足的睡眠，每天按时入睡和起床，创造安静舒适的睡眠环境。 5.物理疗法：如经颅磁刺激、电针疗法等，有助于调节神经系统功能。 总之，神经衰弱的理疗需要综合多种方法，并且需要长期坚持。患者应保持积极的心态，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态

1.自我推拿法。神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我推拿进行缓解，具体做法如下：头痛：可通过擦颜面，推拿太阳穴等推拿手法缓解。头晕：可在头痛推拿手法上加用鸣天鼓手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。2.散步和旅行；3.冷水浴。总之，健康生活就不会导致神经衰弱了。

神经衰弱建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态