产后身材走样是许多女性面临的问题，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态和坚持母乳喂养等方式改善。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。如瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白。 2. 适当运动：选择适合产后的有氧运动，如产后瑜伽、散步等，逐渐增加运动强度。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力，积极的心态有助于控制体重。 5. 坚持母乳喂养：可消耗热量，促进子宫收缩，对瘦身有一定帮助。 产后瘦身需要耐心和坚持，不能急于求成。每个女性的身体恢复情况不同，应根据自身状况选择合适的方法。同时，若产后身体出现异常，应及时就医。

健康指导：你的这个情况一般是因为在怀孕期间营养过剩等原因导致的身体肥胖。减肥的最好的办法就是少吃多运动。首先要控制好自己的饮食，不要吃太多的油腻性食物以及甜食，控制零食的摄入。多吃点青菜和水果。晚餐尽量不吃或者是少吃。加强运动，每天坚持一定时间的跑步，练练瑜伽，或者是去健身房锻炼。