对于高三学生想要瘦腿瘦肚并减重的需求，需要综合考虑饮食、运动、作息、心态和避免误区等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。避免晚餐过量和吃夜宵。 2. 运动：针对腿部和腹部进行有针对性的锻炼，如深蹲、仰卧抬腿等，每周至少进行三次有氧运动，每次 30 分钟以上。 3. 作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜导致的内分泌紊乱。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因减重压力过大而产生焦虑，影响健康和学习。 5. 避免误区：不要过度节食，以免影响身体发育和学习精力；不要轻信未经证实的瘦腿瘦肚产品。 总之，瘦腿瘦肚减重需要科学合理的方法和坚持不懈的努力，不可急于求成，以免损害健康。

多锻炼，控制好饮食，多喝水，服用左旋肉碱

这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.

你好，减肥要节食和运动相结合。不过你这个时候正值青春期发育最好还是不要刻意去减肥。在饮食上注意不要吃热量很高的食物如：巧克力，冰激凌，奶油蛋糕等。尤其晚上尽量不要吃这些。医生询问：可以自己计算下你的标准体重：身高厘米数减去105

一般来说，减肥过程是离不开运动和节食的，毕竞肥胖多半都是由于体内的脂肪过多沉积所适成的嘛。多运动运动对减肥有好处，另外在饮食上就再也不能想吃就吃，想吃啥就吃啥了，你必须有所控制，多吃一些含植物纤维高的水果和蔬菜，少吃或不吃含脂肪及胆固醇高的食物。这样坚持半年下来，你的身材绝对有所改养。如果你是一个不爱运动的人，或者受不了节食的苦的人，我想选择减肥产品一定适合你，其实说到减肥产品并不是所有减肥产品都含有西布曲明的，中药和果菜类的减肥产品就可以选择一下，因为这一类产品的主要成份都是以螺旋澡、决明子为主，而这些才人体是没有害的，也不用担心有副作用等。