骨密度太高且缺钙，饮食应注意哪些？
2025-03-02 13:39
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骨密度太高，饮食需要注意什么？前段时间总感觉浑身无力气的，所以前几天去测了一下骨密度，本以为是骨质疏松引起的呢，但是检查之后才知道说是骨密度太高，医生说是缺钙引起的可能性大，现在这段时间一直都不是很舒服，一直都会腿脚发麻的。请问，如果缺钙在饮食上有什么要注意的吗？
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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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骨密度太高且缺钙时，饮食方面需要注意多方面的调整，包括食物种类的选择、饮食搭配、烹饪方式等。要保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，同时避免影响钙吸收的食物。 1. 增加富含钙的食物：如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等，这些食物中的钙含量丰富，有助于补充身体所需的钙。 2. 注重维生素 D 的摄入：多吃蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等富含维生素 D 的食物，或者适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，以帮助钙的吸收。 3. 控制盐的摄入量：吃盐过多会增加钙的流失，所以饮食应尽量清淡，减少盐的摄入。 4. 避免高磷食物：如碳酸饮料、加工肉类等，高磷食物会影响钙的吸收和利用。 5. 合理搭配饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持饮食的均衡。 总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善骨密度太高且缺钙的情况。但如果症状较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2025-03-02 20:31
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