小孩补锌可以通过食用多种含锌高的食物来实现，如贝壳类海鲜、肉类、坚果、谷物、豆类等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，富含大量的锌元素，能有效补充小孩所需的锌。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是优质的蛋白质来源，同时含锌丰富。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，不仅含锌，还含有对孩子生长发育有益的不饱和脂肪酸。 4.谷物：燕麦、糙米等全谷物，锌含量相对较高，且富含膳食纤维。 5.豆类：黄豆、黑豆等，能为孩子提供一定量的锌和其他营养成分。 家长要注意孩子饮食的均衡，多样化地选择上述含锌高的食物，以满足孩子生长发育对锌的需求。但如果孩子缺锌严重，建议及时就医，在医生的指导下采取合适的措施。

含锌比较高的食物芝麻,每100克含锌2.6毫克左右花生仁和核桃(干),每100克含锌1.5毫克左右

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

你好，锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。只要孩子不偏食就好，可以多食猪肝，猪肾，瘦肉，鸡蛋，鲜鱼，牛奶，花生，核桃，栗子，马铃薯、胡萝卜等等，所以一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌的，希望我的回答能对你有所帮助

如果缺少微量元素不多的话，进行食补是最好的方法！补锌的食品可以选择海产品、坚果类，例如给宝宝做海鱼、海虾，把核桃、花生、芝麻这类坚果类食物打碎后给宝宝煮粥，都是很好的补锌类食物！