预防和保护鼠标手，需注意保持正确姿势、控制使用时间、适当活动手部、选择合适设备、注意手部保暖等。 1. 保持正确姿势：使用鼠标时，手臂应自然下垂，手腕不要过度弯曲或伸展，肘部贴近身体。 2. 控制使用时间：每工作一段时间就停下休息，避免长时间连续操作电脑。 3. 适当活动手部：经常伸展和握拳，转动手腕，促进手部血液循环。 4. 选择合适设备：使用符合人体工程学的鼠标和键盘，减轻手部压力。 5. 注意手部保暖：避免手部受寒，寒冷会影响血液循环，增加患病风险。 6. 锻炼手部肌肉：如用握力器锻炼手部力量。 总之，预防鼠标手需要从多方面入手，养成良好的工作习惯和生活方式。如果手部已经出现不适，应及时就医。

要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。