剧烈运动后吃冰棍、饮酒，出现腹痛、溏便，之后排便习惯改变，可能与饮食刺激、肠道功能紊乱、肠道炎症、精神心理因素、肠道器质性病变等有关。 1. 饮食刺激：短时间内摄入大量冰冷食物和酒精，会刺激胃肠道，导致肠道功能失调。应避免此类不当饮食。 2. 肠道功能紊乱：剧烈运动和饮食不当可能引起肠道菌群失衡，导致功能紊乱。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 3. 肠道炎症：如结肠炎，炎症刺激可使肠道敏感性增加，出现便意改变。需就医检查，明确诊断，可能使用美沙拉嗪肠溶片等药物。 4. 精神心理因素：对排便习惯改变过度紧张焦虑，也会加重症状。应调整心态，保持放松。 5. 肠道器质性病变：虽然可能性较小，但不能完全排除，如肠道息肉、肿瘤等。若症状持续不缓解或加重，应及时做肠镜等检查。 总之，排便习惯改变可能由多种原因引起。如果调整饮食和心态后仍无改善，建议及时就医，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。

正常人的大便是24小时持续产生的，储存在直肠，所以只要你想解，总是会有大便的，而你的大便有不混有粘液、脓血，又没有肛门坠胀、里急后重，所以，就不要杞人忧天了，没什么问题的。大便次数因人而异，建议是每天1-2次，所以还是稍微忍一下，行成习惯想改可就困难了

应该没问题，可能是刺激的，调整调整就好了，别控制，有就去。要是恶性疾病，很你说的一样，有排便习惯异常，便不成形，有脓血。如果担心，就去医院做个肠镜看看，免得天天担心。