视力下降后，可通过饮食调节、眼部保健、适度用眼、增加户外活动、保证充足睡眠等来改善，比如多吃一些对眼睛有益的食物。 1.饮食调节：多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜，能促进视网膜的发育。还有富含维生素 C 的水果，像橙子，有助于抗氧化，保护眼睛细胞。蓝莓富含花青素，可缓解视疲劳。菠菜中的叶黄素对眼睛也有益。 2.眼部保健：定时做眼保健操，按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。 3.适度用眼：避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间远眺或闭目休息。 4.增加户外活动：每天保证一定时间的户外活动，让眼睛接触自然光。 5.保证充足睡眠：每晚有足够且高质量的睡眠，让眼睛得到充分休息。 总之，要综合多种方法来保护和改善视力，并且要长期坚持。如果视力下降严重，应及时就医。

你好，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次

每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。