右骨髁上骨折内取外固定一月后，可通过适当的关节活动、肌肉力量训练、物理治疗、平衡训练及注意休息和饮食等促进恢复。 1.关节活动：进行缓慢、轻柔的屈伸、旋转等关节活动，增加关节活动度，如每天进行 3-4 组，每组 10-15 次。 2.肌肉力量训练：包括等长收缩和等张收缩练习，增强肌肉力量，例如股四头肌收缩，每次保持 5-10 秒，重复 10-15 次。 3.物理治疗：如热敷、红外线照射等，促进血液循环和组织修复，每天 1-2 次，每次 20-30 分钟。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，提高平衡能力，逐渐增加训练时间和难度。 5.注意休息和饮食：保证充足睡眠，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，促进骨折愈合。 总之，骨折后的恢复需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并咨询医生。

您好，这位患者，注意局部的按摩，以免发生肌肉萎缩建议：自己在家注意功能上的锻炼，可以先从不负重的运动开始，在床上空蹬自行车，锻炼股四头肌的力量，也可以局部按摩和局部的保暖