26 岁整天感到身体乏累、烦躁、失眠，可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、营养不良、疾病因素、环境影响等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、缺乏运动等，会打乱生物钟，影响睡眠质量，导致身体和精神状态不佳。应调整作息，保证充足睡眠，适度增加运动。 2. 心理压力：工作、生活中的压力过大，焦虑、紧张等情绪，易引起神经系统紊乱，导致失眠和身体疲劳。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养素，会影响身体机能。要多吃蔬菜水果，保证营养全面。 4. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能异常、神经衰弱等也会有这些症状。需就医检查，明确诊断后进行治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能异常需根据具体情况用药调节。 5. 环境影响：居住环境嘈杂、温度不适等，也会影响睡眠和身体状态。应改善环境，创造安静、舒适的休息空间。 总之，出现身体乏累、烦躁、失眠的情况，要综合考虑多方面因素。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。