运动跑步跳绳蹦蹦跳跳没事在家就给自己定一个理想的身高高度就朝那个高度跳多伸伸懒腰再多做拉筋的运动饮食上~~吃木耳含铁还排毒清除身体里的垃圾更有利于营养的吸收还有种比较不好的方法多吃鸡肉~~因为现在的鸡都有很多激素可能会刺激生长吧呵呵不过这个方法~~还是慎重哦恩还有要保持好的心态心情好身体也舒服就会乖乖的听话啦祝你早日长高~~~身体也要健康

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。运动加营养是快速长高的秘诀。至于长胖，也有先天性的因素。不过到了一定的年纪就会长胖的了。以上是对“怎样长高长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。制于长高,那就要看他多大了.如果已经成年了.就没有多大希望了.

很多时候，一个人的身高和父母的身高有很大的关系。您可以去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能.保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

增加营养的同时多加强锻炼身体以上是对“怎样长高长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！