抑郁症患者进行自我调节，可从改善生活习惯、适度运动、调整心态、社交互动、培养兴趣等方面着手。 1.改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，避免摄入过多咖啡因和酒精。 2.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放内啡肽，改善心情。 3.调整心态：学会接受自己的情绪，采用积极的自我暗示，避免过度自责。 4.社交互动：和亲朋好友交流，参加社交活动，获得情感支持和理解。 5.培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力。 6.呼吸放松：通过深呼吸练习，缓解身体紧张，平静心情。 7.记录心情：写日记，梳理自己的情绪变化和想法，有助于更好地了解自己。 总之，抑郁症患者的自我调节需要长期坚持，多种方法综合运用。如果自我调节效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助。

你好，抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。