减掉肚子上的赘肉可以做仰卧起坐，每天做100个，只要坚持，很快就会看到效果，还有就是跑步，跑步的话对减大腿也是有很大的作用的，当然也是需要患者坚持才能见效果的，每天要坚持跑30分钟以上，这样减肥是很健康的，而且也不会反弹，平时的恶化要多喝水，对吃蔬菜水果。

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠！进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物！

你好，您应该是由于在生活中缺乏锻炼，睡眠不足，脂肪代谢紊乱，脂肪异常堆积，造成身体发胖建议您在以后的生活中要注意每天早上早起床跑跑步，多运动一下，另外要注意按时作息，多吃一些青菜水果等食物，祝您健康

健康指导：瘦腿可以多做运动，如：爬楼梯、高抬腿、练瑜伽、游泳等。同时还要适当饮食控制，三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

健康指导：你好，腿上赘肉多，一般是运动较少导致，因此应增多运动量，一般建议采用五四零运动，或者健身走，一般每周至少五次，每次40分钟，心率保持在220-年龄的70%-85%，场地应选择在绿化较好的公园，环山路等等，如果没有条件每日走路上班下班保持心率要求即可。

健康指导：你好，瘦腿是一门长期的工作,需要我们坚持,平时还要养成良好的动作习惯。比如不要跷二郎腿,这样把肌肉组织压住,使得血液不能正常循环,会产生小腿浮肿,严重影响了小腿的腿型和整个腿部的线条。我们还要在生活中多注意保养,多加强有益的锻炼,要想瘦腿最有效的方法还是坚持长期的运动,不仅对你的腿部肌肉是一种舒缓,并且也有益于身体健康。